BEBER COLÁGENO

BEBER COLÁGENO É O SEGREDO PARA UMA PELE BRILHANTE?

O colágeno tornou-se sinônimo de preenchimento de rugas e injeções labiais. Mas para um grupo de mulheres com visão de futuro (e homens!), A proteína é o segredo por trás de sua pele brilhante e linda – sem nenhuma agulha à vista.

De fato, o colágeno – a maioria derivada de fontes bovinas e algumas vezes de frangos e escamas de peixe – se tornou a bebida de beleza du jour (parte de uma tendência maior que vimos em relação a produtos sutil), com todos do fundador da Bulletproof à própria Jennifer Aniston. cantando seus louvores. Mas o hype é justificado?

Colágeno Colastrina

O colágeno Colastrina é uma proteína fibrosa que é um componente chave de sua pele – ajuda a manter sua derme jovem e resiliente (além de lubrificar suas articulações e, de acordo com alguns, ajudar na digestão). É também repleto de aminoácidos “não essenciais” que são realmente importantes para manter o corpo funcionando suavemente, como a glicina que estimula o sono , bem como a pele, ou seja, a prolina e a hidroxiprolina.

Enquanto envelhecemos, o colágeno começa a quebrar, e é por isso que os cosméticos o usam como um preenchimento de tecido mole para ajudar a apagar linhas – e, sim, dar a algumas mulheres bochechas e lábios de Angelina Jolie.

Mas associações infelizes de cirurgia plástica à parte, o colágeno tem promissoras aplicações de beleza holística. A saber: Uma revisão recente descobriu que a suplementação com peptídeos de colágeno por via oral aumentou significativamente a hidratação da pele após oito semanas e aumentou a densidade de colágeno na metade do tempo.

Por que beber seu colágeno?

A mania de colágeno ingerido começou, como as tendências de beleza pouco freqüente fazem na Ásia, onde marcas como Shiseido e Amore Pacific vendem pós, bebidas e suplementos de colágeno há anos. Nos EUA, o fenômeno do caldo de osso nos levou à idéia de beber nosso colágeno e, mais recentemente, as marcas ocidentais começaram a lançar suplementos de embelezamento com a proteína do poder – mais sobre isso em um minuto.

“A proteína de colágeno é única, pois possui grandes quantidades dos aminoácidos glicina, prolina e lisina, que são essenciais para a formação e reparo de tecidos conjuntivos, reparo de superfícies ósseas e articulares, suporte de pele e cabelos saudáveis, e muito mais ”, elogia Dave Asprey , o cientista maluco por trás da mania do Bulletproof Coffee . À prova de balas vende um suplemento de proteína de colágeno (US $ 39,95) que pode ser misturado com café, chá, sopas, ensopados, smoothies ou água pura e velha.

Bebericando o colágeno, em vez de aplicá-lo topicamente ou injetá-lo, fornece ao corpo todo os blocos de construção necessários para apoiar a criação e o reparo dos tecidos conjuntivos do corpo, diz Asprey – um processo que começa a se desintegrar quando você atinge o meio. 20s Fornecer todo o seu sistema com colágeno, explica ele, pode ajudar a acelerá-lo novamente.

Como o consumo de colágeno ajuda a sua própria pele a produzir mais colágeno?

A fundadora e CEO da Reserveage, Naomi Whittel, explica o que acontece com sua pele quando você bebe: “Quando você ingerir colágeno hidrolisado baseado na ciência, você aumenta o pool de aminoácidos especiais disponíveis para as células do seu corpo”, explica Whittel. , que é uma fonte de know-how de cuidados com a pele inesgotável e formula pós de colágeno e suplementos de uma perspectiva de jaleco branco. “Na pele, os fibroblastos na camada dérmica produzem o colágeno, então inundar o corpo com [colágeno] pode estimular ou otimizar a formação do colágeno, especialmente nos casos em que a oferta está diminuindo devido à idade ou dieta.”

Uma mega tendência na fabricação

A Asprey acredita muito que o colágeno ingerido será uma grande tendência no mundo da beleza, que alcançou a ideia de que, como ele diz, “a aparência física começa por dentro”. Uma maneira inteiramente nova de beber café, ele tem uma credibilidade séria.

Whittel of Reserveage, provavelmente o líder da categoria em colágeno, você pode saborear, e o recém-chegado Dirty Lemon certamente concorda. A marca de bebidas funcionais (por si só) está dando os retoques finais em um novo produto, Dirty Lemon Skin + Hair , que coloca o colágeno marinho na frente e no centro. (“Nosso colágeno marinho é derivado de escamas de peixe, o que soa nojento”, ri o fundador da Dirty Lemon, Zak Normandin. “Mas é inodoro e sem sabor.”)

“Colágeno afeta apenas uma área específica do corpo, mas o colágeno ingerido ajuda com a pele saudável em geral”, acrescenta. Assim, não só a aparência das rugas começa a desbotar, mas até as mulheres mais jovens, que talvez ainda não estejam estressadas com linhas de expressão, podem se beneficiar da pele mais lisa e brilhante.

Também tentando tornar as bebidas de colágeno colastrina indispensáveis, a bebida Molho Fito-Colágeno da Fountain (US $ 34,48) combina o colágeno potável com o fitoplâncton selvagem denso em nutrientes, a L-glutationa (supostamente um super antioxidante) e o ácido hialurônico ultra-hidratante.

E a mistura de bebida em pó Reserveage de Reabastecimento de Colágeno mais vendida (US $ 13,99) inclui um aumento adicional de vitamina C que abrilhanta a pele com seu colágeno, ácido hialurônico e peptídeos patenteadores.

A empresa também acaba de lançar uma nova forma vegan de suplementos para aumentar o colágeno, que é “monumental na categoria”, diz Whittel, da Reserveage. Contém fontes de aminoácidos à base de plantas.

Tudo isso significa que o dia em que o colágeno é sinônimo de beleza holística – e não de preenchimento de aparência falsa – pode estar próximo.

comparação entre investimentos

Poupança x Tesouro Direto

Poupança ou Tesouro Direto

Poupança ou tesouro direto? É comum surgir essa dúvida entre as pessoas que desejam investir, pois são aplicações que possuem baixo risco. No entanto, qual das opções é a melhor?  Saber escolher o investimento certo é muito importante e em médio e longo prazo faz toda a diferença.

A poupança há muitos anos é considerada a “queridinha” quando o assunto são finanças pessoais.  Segundo o Banco Central são mais R$ 640 bilhões aplicados. Este número impressiona bastante, mas o que chama a atenção também é que uma parte da população não conhece outra forma de investimento que possua ganhos mais elevados.

Outra modalidade de investimento é o tesouro direto ele é semelhante à poupança, porém a sua rentabilidade é maior. Para ajuda-lo a decide qual desses investimentos é o melhor para você observe.

Poupança ou tesouro direto qual escolher?

investimento em trading esportivo

Se você investi dinheiro na poupança deve ter em mente que fazer esse tipo de investimento é mesma coisa de deixar o dinheiro de baixo do colchão. O ideal é procurar outra opção rentável, como o tesouro direto. Saiba mais sobre investimentos de trader esportivo que também tem excelentes rendimentos.

Ao fazer uma comparação entre os investimentos é possível perceber que são aplicações de renda fixa e que oferecem uma forma segura de fazer o seu dinheiro crescer.

No entanto, mesmo sendo semelhantes à poupança é considerado um dos piores investimentos de renda rixa que alguém pode fazer por conta do seu rendimento, mesmo assim continua sendo a aplicação querida dos brasileiros.

Isso acontece pela falta de informações sobre outras formas de investimento. A aplicação do dinheiro na poupança é uma cultura que precisa ser mudada. Portanto, faça com a maioria das pessoas estão fazendo busque mais conhecimento sobre o tesouro direto e poupança para aplicar melhor o seu dinheiro e ganhar mais.

Rentabilidade da Poupança e do Tesouro direto

A rentabilidade da poupança é estabelecida pelo o governo. Por canta disso ela funciona assim:

  • Supondo que a taxa Selic é maior ou igual a 8,5% ao ano, o seu rendimento será 0,5% ao mês + TR (taxa referencial).
  • Se por acaso a taxa Selic fique abaixo de 8,5% ao ano, o seu rendimento será de 70% da Selic + TR.

Então levando em consideração a taxa Selic atual, de 6,50% ao ano, o rendimento da poupança fica em torno de 4,55% ao ano. Em relação ao ganho real isso é desconsiderar a inflação acumulada de 2,76%, o retorno efetivo é apenas 1,79% ao ano.

Já o tesouro direto a sua rentabilidade é próxima do CDI, o benchamark da renda fixa. No entanto, varia de acordo com cada titulo escolhido que é subdivido em três partes:

Atrelados à inflação:

Esse investimento paga uma taxa fixa mais o IPCA do período, para você entender melhor, observe o exemplo, 4,0%+IPCA. Conhecidos como Tesouro IPCA+ e Tesouro IPCA+ com juros semestrais.

Títulos prefixados:

São títulos que possuem uma taxa anual fixa, por exemplo, 10% ano. Com os juros da economia esse titulo pode ser vantajoso, ele é oferecido com tesouro direto prefixado e tesouro prefixado com juros semestrais.

Títulos indexado com a taxa Selic:

O rendimento deste título está atrelado à taxa básica de juro. Por conta disso, ele é considerado um dos melhores investimentos onde é possível acompanhar o rendimento dos títulos no mercado.

Com ele os investidores ganham exatamente os 100% da taxa Selic daquele período.

Então fazendo uma comparação entre a poupança ou o tesouro direto, levando em consideração que o  CDI ficou acumulado em torno de 8,10% a caderneta apresenta rendimentos baixos.

Considerando o ganho real, os títulos podem retornar cerca de 5,0% ao ano, isso significa que são mais de 3% que vem diretamente para você. Ao calcular a poupança, você percebe que está deixando de ganhar quase o dobro que o tesouro direto oferece.

O resultado é mais perceptível em médio e longo prazo, quando ele conta com os juros compostos e taxas maiores.

Conclusão

É comum fica em dúvida entre poupança ou tesouro direto, porém como você observou as duas opções de investimentos são conservadoras, mas o tesouro direto rende mais em comparação com a poupança.

Como participar de Reality Shows

Para muitas pessoas, a simples presença em um reality show de TV significava uma porta aberta para a fama e o estrelato. Isso tem inspirado muitos outros a sonhar em estar em um reality show como sua própria maneira de fazer fortuna ou tornar-se conhecido. Há muitas maneiras possíveis de ser aceito em um reality show de TV, mas nem todas são fáceis de serem alcançadas.

Reality shows de TV são muito exigentes e ousados. É preciso ter habilidades especializadas para quebrar um reality show na TV. Se você acha que tem alguma habilidade com você, então esse é o lugar certo para você. Você pode ter que fazer algumas coisas extraordinárias que você nunca pensou em fazer na vida. Isso é o que os reality shows são.

O caminho para o sucesso não é nada fácil. Você pode ser rejeitado em um, mas precisa continuar tentando obter sucesso. Como alguém disse “ não digo que falhei cem vezes. Eu digo, eu sei centenas de razões que podem causar falhas. ”

O que você precisa para entrar em um reality show

A maneira mais fácil e óbvia seria ter uma carreira de ator . Com alguns papéis pré-requisitos em atos de sucesso local, você também pode ganhar fama local e algumas agências podem perceber você e reconhecer que você pode ser um possível talento e uma estrela em formação.

Além disso, como titular, você provavelmente aceitará um pagamento menor comparado ao que os grandes astros de TV aceitariam e concordará em fazer coisas mais extremas do que uma pessoa mais famosa apenas por se tornar mais conhecida. estas são coisas que os diretores de reality show da TV gostam.

No Brasil, um programa muito conhecido é o do Luciano Hulk, que tem um dos mais vistos que é o promoção Caldeirão Ypê 2019, o ano promete muita coisa coisa legal.

No entanto, não apenas as pessoas que estudaram atuação têm a chance de participar de um reality show na TV .

Qualquer pessoa com uma boa educação em um determinado assunto pode ter um papel em qualquer programa de TV, desde que suas habilidades sejam necessárias, mesmo que não tenham treinamento nas artes da atuação.

Alguns reality shows de TV podem procurar médicos bem treinados para adicionar um toque de realismo ao seu show.

Alguns podem procurar por psicólogos para os atores que aparecem no programa real como um aumento, encorajamento ou no caso de uma das estrelas ter problemas de comportamento e você terá que esclarecer a situação.

Claro, as possibilidades não param por aqui. Basicamente, qualquer um pode ser apresentado em um reality show de TV, desde que seja necessária uma habilidade que eles possuam.

Até mesmo suas origens ou características podem lhe dar um papel em um reality show.

Organizadores de reality shows realizam vários concursos de caça de talentos em várias cidades para selecionar as pessoas que são ousadas e interessantes . Isso exige que os participantes enviem seu pedido para se qualificar para participar do reality show de TV.

Depois que o aplicativo é aprovado, eles são chamados para que o programa de TV seja testado. Consiste em discussão em grupo seguida de entrevista face a face.

Depois que todos os participantes selecionados forem chamados para a seleção final, a última rodada é para selecionar os candidatos mais qualificados. Reality shows de TV tornaram-se mais comuns hoje em dia. Os pais também cortejam seus filhos para participar de tais espetáculos, de modo a mostrar o talento para o resto do mundo.

Não apenas entre os adultos, essa prática começou também entre as crianças pequenas. Shows de realidade de dança, canto ou ação podem ser vistos hoje em quase todos os canais de entretenimento.

Requer coragem e confiança para participar de tais reality shows. Conheça mais sobre os entrevistadores e use dicas e técnicas para conquistá-los. Não tente entrar em uma discussão com um organizador ou juiz. Isso pode dificultar sua chance de entrar em uma tela pequena.

Tudo o que você precisa é de confiança, entusiasmo e determinação. E, claro, você simplesmente não pode se dar ao luxo de esquecer a sorte. Sorte joga e papel importante em chegar a tais programas de TV.

Claro, há maneiras menos honrosas de participar de um reality show de TV.

Estar envolvido em um escândalo ao lado de uma celebridade bem conhecida também pode lhe dar fama e um convite para um reality show ou outro; no entanto, o público provavelmente acabará não gostando de você e isso provavelmente não é o tipo de fama que você deve desejar.

Não importa o quão ruim sua vida pareça, há sempre uma chance de quebrar o gelo com um papel em um reality show de TV que pode mudar sua vida para sempre.

Remédios para combater o Alcoolismo

O alcoolismo é uma doença que se caracteriza por um padrão de beber em excesso apesar dos efeitos negativos do consumo de álcool no trabalho da pessoa, sua saúde e as consequências legais, educacionais e para a vida social.

Pode tratar-se de um padrão destrutivo de consumo que inclui uma série de sintomas, tais como a tolerância ou a síndrome de abstinência ante a retirada de substâncias ou redução de seu consumo.

Os sinais de intoxicação por álcool incluem o cheiro de álcool no hálito ou a pele, olhos vermelhos, mudanças de atitude no alcoólatra e descuido da higiene pessoal.

O álcool, especialmente quando consumido em excesso, pode afetar os adolescentes, mulheres, homens e idosos de maneira muito diferente. Os fatores de risco para desenvolver problemas com o álcool são a baixa auto-estima, depressão, ansiedade ou outros problemas de humor, assim como ter pais com alcoolismo.

O transtorno do consumo de álcool não se transmite diretamente de uma geração a outra modificados. Mais bem, é o resultado de um complexo conjunto de fatores genéticos, psicológicos e ambientais.

Não há uma única prova de que, definitivamente, indique que uma pessoa tem um transtorno do consumo de álcool. Portanto, os profissionais de saúde só podem diagnosticar essas doenças mediante a coleta de dados familiares, histórico médico e avaliação psicológica.

Acredita-Se que existem cinco estágios do alcoolismo em função de sua gravidade, Existem vários tratamentos individuais para o alcoolismo, incluindo a estabilização médica (desintoxicação), terapia individual e grupal, medicamentos, teste de bafômetro ou de programas de prevenção de recaídas.

A co-dependência é a tendência a interagir com outra pessoa de uma forma excessivamente passiva ou ministrar cuidados que afetam negativamente a qualidade de vida do indivíduo codependente.

A supervisão adequada e uma comunicação clara dos pais sobre os efeitos negativos do álcool e sobre as expectativas dos pais em relação ao álcool e outras drogas podem diminuir significativamente o consumo de álcool em adolescentes.

Com tratamento, cerca de 70% das pessoas que sofrem de alcoolismo são capazes de diminuir o número de dias que consomem álcool e melhorar o seu estado geral de saúde, dentro de seis meses.

Existe também o Life Drink. Um produto realmente eficaz contra o alcoolismo, composto de nutrientes naturais. Sem efeitos colaterais. E está realmente fazendo um grande sucesso no Brasil!

Dicas

Aqui você tem algumas dicas importantes a considerar para deixar a bebida:

Reconhecer o vício. Muitos que parecem esse vício e dependência de bebidas alcoólicas, não reconhecem, são conscientes ou evitam questionar-se sobre este mau hábito.
Por isso, assumir e reconhecer que se padece deste problema é básico junto a querer abandoná-lo.

Consulte o seu médico ou profissional qualificado. É muito difícil conseguir superar esse vício só, apoiar-se em mais pessoas,  é de grande ajuda para superá-lo. De cada vez que, em alguns casos, os sintomas de abstinência ao álcool podem ser muito graves (ansiedade, ataques de pânico, problemas de coração), por isso, estar assessorado por um profissional de saúde é muito importante, a parte de que poderá seguir a evolução com controles e controlar que não ocorram recidivas. Também, se você acredita em dente, pode prescrever medicamentos para tratar a abstinência.

Busca apoio com suas pessoas mais próximas, como foi citado anteriormente, sair deste problema é muito complicado. Ter o apoio de seus familiares mais próximos ou amigos, é de grande ajuda emocional e apoio para o que precisar, evitar recaídas, ter seu carinho e cumplicidade.

Infusões

Algunas chás de ervas podem ajudar a inibir a necessidade de tomar álcool. Muito recomendável é uma mistura de uma colher de sopa de tila, um de manjericão, sálvia e outra de boldo. Ferva com água e deixe repousar durante cerca de cinco minutos, tomar três vezes ao dia.

Cravo

Chupar dois pregos de cheiro durante alguns minutos, ajudar a controlar a ansiedade por uma bebida, graças ao seu forte sabor que pode remover a vontade de beber.

 Uvas

Realizar uma dieta à base de uvas durante um mês pode ser um remédio útil, dado que esta fruta é uma das bases para preparar certos espíritos o que o torna um substituto ideal para o álcool. Tomar uvas, 3 vezes ao dia.
Conheça propriedades que oferecem as uvas para a saúde.

 Maçã

Tomar 2 ou 3 maçãs por dia vai ajudar a desintoxicar o organismo, uma vez que os minerais e nutrientes que o fortalecem.
Descubra os benefícios e propriedades das maçãs para a saúde.

Não deixe o Dinheiro Acabar com o seu Relacionamento

Vários estudos apresentam as dificuldades financeiras, a relação de casal como a causa mais frequente de separações, muito mais do que a infidelidade, as tarefas do lar ou dos problemas sexuais.

Os problemas de dinheiro afetam diretamente a relação de casal, devido a que aumentam o isolamento, o stress relacionado com o trabalho, a baixa auto-estima e depressão.

O dinheiro dentro de uma relação é um assunto delicado, difícil de falar e difícil de fazer. Muitas pessoas pensam que não se deve misturar amor com dinheiro, mas no caso de uma relação sólida e que planeja crescer com o tempo, é muito importante deixar esse assunto bem claro, para evitar depois de mal-entendidos.

O dinheiro é um assunto tabu dentro do casal, e, no entanto, a única maneira que não danifique uma relação é tirá-lo à luz claramente. Falar e discutir sobre as finanças entre os dois é necessário e, no momento em que se faz, a tensão desaparece instantaneamente, não importa a gravidade da situação.

Se os problemas econômicos estão afetando sua relação de casal, siga as seguintes dicas e começará a se sentir mais tranquilo em seu relacionamento, mesmo que a situação econômica seja a mesma.

Na comunicação:

– É importante falar de como você deseja lidar com o dinheiro e os modelos com que cada um foi educado em sua casa.

– Interésate sobre a economia da família. Sabe e entende-se que a situação econômica se encontram.

– À medida que o relacionamento avança e os temas do casal são mais íntimos, se podem abordar temas como custos, redução de custos, dívidas, necessidades, etc.

– Não faça valer o seu dinheiro quando você não está falando de um assunto específico. “Eu sou aquele que traz o dinheiro para casa”, “Sai do meu bolso”, “Não valorize o dinheiro, porque não sais a ganártelo”, “Eu trago mais, depois eu decido”. São frases muito dolorosas que podem fazer perigar uma relação se são ditas em um contexto inadequado.

– Evita a dependência econômica-emocional. O melhor é que trabalhem as duas partes, mas no caso de que não se pode premiar o trabalho em casa com um subsídio mensal para as despesas pessoais.

Em o fazer:

– Sente-se a desenhar com o seu parceiro, uma tabela com os gastos fixos que pressupõe viver juntos. A declaração de rendimentos, os serviços, as saídas, a comida. Deste modo você terá uma visão clara do que é necessário e como distribuir.

– Contas bancárias. Uma conta bancária comum é muito confortável. Ambos fazem suas contribuições mensais, e se apenas um membro do casal trabalha, a outra pessoa tem acesso a sua conta e pode conhecer o estado atual da situação econômica.

– Créditos e hipotecas. Ter uma hipoteca juntos é como ter um filho. Vão passar cerca de 20 anos antes que ele desapareça. Quando se assume um compromisso dessas dimensões, há que falar-muito bem, muito devagar, e durante vários dias. Há que esclarecer como é que você vai pagar, e o que acontece se um dos dois ficar sem trabalho ou se divorciam.

– Despesas pessoais: em caso de que tudo se ponha na mesma conta, é necessário consultar ou contar com o outro na hora de fazer um gasto pessoal significativo.

– Sempre a poupar 10% do que cada um recebe e em tempos de crise, reinará a tranquilidade em casa.

– Agendamento de reuniões a cada certo tempo (mensal, trimestral, semestral, anual) para falar sobre as mudanças necessárias para fazer com relação ao dinheiro.

Lembrem-se, o mais importante é que prevaleça o amor, a ajuda mútua e a cooperação do um ao outro como casal e líderes de uma família.

Como Ser Você Mesmo? Autêntico e Original?

Ser autêntico significa ter a coragem de ser o que cada um realmente é, de forma íntegra e honesta, sem ter em conta modelos externos, modas, tradições ou crenças e aceita todas as limitações e qualidades que cada um tem.

A pessoa autêntica é a que se ama a si mesma, aceita e reconhece que tem muitas qualidades para melhorar. Sempre procurar o lado positivo das relações e luta para alcançar seus objetivos.

Às vezes, a auto-aceitação se torna mais difícil quando nos lamentamos pelo que não temos. Em diferentes momentos e circunstâncias, pessoas me disseram: “se tivesse nascido em uma família com melhor posição económica, outra coisa teria sido”; “se eu tivesse as qualidades que ele tem…”; “se eu tivesse tido a possibilidade de uma melhor educação…”; “se me tivesse apresentado essa oportunidade…”. Se tivesse, se tivesse…

João* é um homem de 47 anos que chega ao meu consultório porque começou a sentir-se desmotivado, sem ilusões, e considera que sua vida não tem muito sentido. Conta que nos últimos anos tem piorado, no entanto acredita-se entender que, desde criança, para ele era muito importante a aprovação dos maiores. Comenta que quando não tinha a aprovação de um adulto sentia que não valia a pena viver. Sempre tentava fazer o seu melhor para agradar os outros, até chegar ao ponto de imitar as maneiras de andar, pensar, falar e fazer coisas que os outros pensam que estão correctas.

Uma pessoa que não é o que quer ser, isto é, que não se aceita a si mesma, vai buscar a aceitação no mundo de fora, fingirá ser alguém que não é, vai tentar olhar para o que crê, é aceito, e trata de viver para os outros. Mais um tentando ser o que os outros querem ou esperam de um, mais se perde a força de caráter, a confiança, a auto-estima e a consciência de que, na verdade, um quer realmente. Viver desta forma é ser artificial. E o artificial é uma cópia: é algo, até certo ponto, mecânico e morto.

Ser o que se é tem mais poder e força que o que talvez pensamos. Agir a partir do que nós somos simplesmente é um dos grandes passos não só para conseguir confiança e conhecimento pessoal, mas para realizar o Poder de ser autêntico.

Infelizmente, na escola, o trabalho, a televisão e outros meios de comunicação, se aprendem muitas comportamentos artificiais. Aprenda um a competir, a tentar ser o que não é e ter o que todos tem ou deve ter com o tal de serem aceitos.

É muito difícil reconhecer, e muito mais ok, que muitas vezes não estamos agindo com autenticidade, que te acomodas com o que os outros querem ou o que acha que eles querem. Por isso, é necessário fazer-se a pergunta: o Que fazer para ser autêntico?

– Para ser honesto com os outros, devemos ser honestos com nós mesmos, procurando fazer o menor dano e obter o máximo benefício para todos. Às vezes não é fácil, mas também não é impossível.

– Descreve as suas qualidades em uma folha e outra arma frases com tudo o que se caracteriza como pessoa, além de sua parte física.

– Seja espontâneo. Apesar de crer que seus colegas ou colegas não aceitam suas propostas, simplesmente arrisque-se fazê-lo.

– O primeiro passo para ser aceito em seus diferentes ambientes, é começar a te amar, honrar e cumprir com tudo o que comprometido com você mesmo.

– Para ser você mesmo: você deve explorar a fundo quais são os seus valores, conectar-se com eles e a partir destes estabelecer uma Visão de como você gostaria de vê-lo em um tempo. Também lhe permitirão saber que você gosta de verdade, os talentos e habilidades.

– Evita a mentira e a personalidade múltipla. Ser o mesmo sempre, independente das circunstâncias.

– Seja fiel às promessas que fizeste, desta forma, será fiel a si mesmo.

– Não ter medo do que é que me vejam como eu sou”. De qualquer forma, enquanto não façamos algo para mudar, não podemos ser outra coisa.

Lembre-se, você é único no mundo. Não há nada como tu. Descubra todos os seus talentos, qualidades, pontos fortes e mostre ao mundo o quão valioso você.

Dicas Para Ter uma Boa Noite de Sono

Um estudo recente indica que 1 em cada 4 adolescentes tem dificuldades para dormir. A falta de sono pode afetar tudo, desde as nossas emoções, a capacidade de concentração em tarefas diferentes, como dirigir.

Pode afetar o desempenho esportivo, aumentar as chances de adoecer e, em algumas pessoas, pode relacionar-se com o aumento de peso.

De que maneira podemos dormir a quantidade de horas que precisamos? Em seguida, damos-lhe algumas ideias:

Permanecer ativo durante o dia. Provavelmente já reparou como correm as crianças… e a profundidade de seu sonho. Segue o exemplo dos pequenos e faça exercício físico pelo menos 60 minutos por dia. A atividade física pode diminuir o estresse e ajudar a se sentir mais relaxado. Mas não faça exercício muito perto da hora de ir dormir, porque pode despabilarte sem chegar a diminuir suas revoluções.

Não consumir drogas ou álcool. Muitas pessoas acreditam que o álcool e as drogas os relaxam e produzem sonolência, mas não é bem assim. O álcool e as drogas que perturbam o sono e aumentam as probabilidades de acordar a meio da noite.

Dar-lhe as boas-noites aos aparelhos eletrônicos. Os especialistas recomendam usar o quarto apenas para dormir. Se não, você pode transformar seu quarto em uma zona livre de tecnologia, pelo menos, desliga tudo uma hora ou mais antes de apagar as luzes. Nada se diz: “Desperta, está acontecendo alguma coisa!” mais explicitamente que o zumbido de uma mensagem de texto ou o som de aviso de uma mensagem instantânea.

Tenha uma rotina para dormir. Ir para a cama à mesma hora todos os dias contribui para que o corpo aguarde o sono. Estabelecer uma rotina fixa para dormir pode aumentar este efeito relaxante. Então relaxe todas as noites lendo, ouvindo música, passar o tempo com um animal de estimação, escrevendo em um diário, jogando sudoku ou fazendo qualquer outra coisa que te relaxe.

Espera uma boa noite de sono. O estresse pode causar insônia: quanto mais desesperas por não poder dormir, mais corre risco de ficar acordada olhando para o teto. Em vez de se preocupar, pois você não poderá dormir, recuérdate que pode fazê-lo. Di: “Esta noite dormirei bem” várias vezes durante o dia. Também pode ser útil praticar exercícios de respiração ou posições suaves de yoga antes de ir para a cama.

Todos nós temos uma noite em branco a cada tanto. Mas se você tem dificuldades para dormir e acha que estão afetando o seu humor ou de desempenho, consulte o seu médico.

Yesss!! Tenho um Blog! Bem-vindos..

Já tenho um blog! E aqui espero compartilhar este percurso pelo mundo de pessoas mais velhas que eu tenho o privilégio de viver.

Segue comigo a cada dia esta intensa experiência que combina inovação, investigação, perícia, casos reais e, sobre tudo, minha paixão por nossos idosos.

Amo a todas as idades!! Acompanhe meu blog, e veja notícias sobre saúde, bem-estar, negócios, entretenimento, viagens.. e muito mais!!